
下盘不稳,太极十年也枉然。内撑如伞骨舒展,外裹似抱球含劲。撑胯如开弓,裹臀似坐凳。挡部虚圆如拱桥,多数人练错十年:膝盖超脚尖,塌腰又撅臀。先练静态桩找感觉,再练动态步求圆活。转胯不扭腰,膝肘如车轮,裆劲自然生。内撑外裹求平衡,圆裆松胯得根基,这才是太极的立身之本。
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